意外と知らない最新お役立ち情報を「是非困った時に参考にして頂戴」は配信しているサイトです。

是非困った時に参考にして頂戴ブログ:17-04-24

    

ダイエットと睡眠時間には、
深~い関係があるんですよね。

睡眠時間が少なければ、
その分カロリー消費が多くなって痩せる…と、
思っている人が多いようですが、
実はまったく逆なんです。

8時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが、
これには個人差があり、
年齢や生活環境によって、理想の睡眠時間は変化します。

それでもミーたちにとって、
睡眠は生きていく上でとても重要です。

睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、
食欲を増すホルモンが増えるそうなんです。

そのホルモンというのは「レプチン」と「グレリン」。

レプチンは、脳の満腹中枢に
「お腹がいっぱい」ということを伝える働きがあり、
グレリンは、胃から分泌され、
「ウエストがすいた」と感じさせます。

つまり、レプチンは食欲を抑え、
グレリンは食欲を増進させるホルモンなんです。

普段は、この2つのホルモンがバランスよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが、
睡眠不足になるとレプチンが作用しにくくなり、
グレリンの作用が強くなります。

夜中遅くまで起きていると
おかしや味噌ラーメンを食べたくなるのは、
グレリンの影響なんですね。

さらに
俺たちの肉体は、晩になると
昼の「活動モード」から「休息モード」に変わり、
お昼より消費エネルギー量が減ってしまいます。

そのため、どうしても真夜中に食べたものは脂肪となって
体質に蓄積されやすくなってしまいます。

人それぞれ睡眠時間は異なりますが、
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです。

ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保し、
健康的な毎日を送りましょう。

– お勧めサイト情報 –

青砥 賃貸の情報サイト入り口
青砥 賃貸、今すぐ
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/aoto/

– 注目サイト一覧 –

スピルリナナビ
スピルリナについてのサイト
URL:http://www.suplinx.com/shop/e/espirulin/

– 注目サイト一覧 –

東京 ガーデン ウェディングの案内
東京 ガーデン ウェディング
URL:https://www.andaztokyo.jp/wedding/venue/

– 注目サイト –

ディズニークルーズについてのサイト
ディズニークルーズのことなら
URL:https://www.best1cruise.com/B/DIS/

– お勧めサイト情報 –

awsとはの方法
awsとは
URL:https://cloudpack.jp/